URDU..
تحقیق کے مطابق بعض ملکوں میں دس سے تیس فیصد اور بعض جگہوں پر پچاس سے ساٹھ فیصد تک لوگوں کو سلیپ ڈیس آرڈر یعنی نید کے حوالے سے مسائل کا سامنا ہے اسے انسومیا بھی کہا جاتا ہے یعنی یا تو نید آتی ہی نہیں یا اگر بیچ نید میں آنکھ کھل جائے تو پھر دوبارہ نید نہیں آتی ۔ صحیح نید اگر نہ لی جائے تو یوں سمجھے کہ جو کچرہ یعنی ویسٹ جسم میں پیدا ہوا بلکہ خصوص دماغ اپنے ہی بنائے ہوئے گند میں دوب جاتا ہے ۔ پراپر فانکشن نہیں کرتا اب کیسے یہ سونے جاگنے کی روٹین یہ ٹائم ٹیبل سیٹ کیا جائے ۔ آئیے دیکھیں اسلام اس حوالے سے ہماری کیا رہنمائی فرماتا ہے ۔ سب سے پہلے آج فجر کا ٹائم سے شروع ہوا اور پر ختم ہوا ۔ اور اسی دوران جماعت فجر بھی ہے اب آپ ساری رات سوتے رہے یا ساری رات جاگتے رہے اس ٹائم پر ضرور اٹھنا ہے فریش ہونا ہے وضوطہارت اور اب نماز ادا کرنی ہے ۔ اور یہ حکم ہے رحمان و رحیم رب کا کتنی حکمتیں ہیں بے پایاں سوچو اکل سے باہر اب جہاں رات کی نیت جسم کو سکون دیتی ہے وہیں دوپہر کے وقت تھوڑی دیر آرام کر لینا جسم میں توانائی بحال کرنے میں جادوی اثر رکھتا ہے رات کو نوافل پڑھنے ذکر و اذکار کرنے اور دینی کتابوں کا مطالعہ کرنے والوں کو اس کا خاص احتمام کرنا چاہیے نبی رحمت شفیع امت صلی اللہ علیہ وسلم نے ارشاد فرمایا قیلولا کرو کیونکہ شیطان قیلولا نہیں کرتا۔ دوپہر کے وقت سونے کو قیلولا کہتے ہیں ۔اور پھر یہ قیلولا یہ نبی پاک صلی اللہ علیہ وسلم سے قولن اور فعلن دونوں طرح سے ثابت ہے اپنا عمل مبارک بھی ہے اور صحابہ کرام کو بھی حکم اور ترغیب ارشاد فرمائی ہے ویب ایم ڈی ایک ایسی صحیح اون لائن مڈیکل سورس یہ جو آفٹر نون نیپ ہے سی اسٹا یعنی قیلولا صرف بچوں کے لیے ہی نہیں بلکہ بڑھوں یعنی ایڈلٹس کے لیے بھی اہم ترین ہے اور وہ اس کے سولہ ہیلتھ بینفیٹس طبی فوائد لکھتے ہیں سب سے پہلے تو دن کے شروع کے حصے میں جو کچھ ہم نے سیکھا سمجھا جو بھی کام کیا وہ آپ کے دماغ میں سٹور کرنا اور اس کو پچھلی یاداشت سے جوڑنا یہ کام قیلولا کی بدت سے آسان ہو جاتا ہے اور تحقیق سے ثابت ہے کہ ایسے لوگوں کی پروموشن اوپر لیول پر وہ کمفٹربلی ہو جاتی ہے یعنی یہ لوگ زیادہ جلدی ہیرارکی کے اوپر چڑھتے ہیں وجہ یہ ہے کہ کام پر زیادہ یکسوئی دیتے ہیں ٹھکے ٹھکے نہیں رہتے نہیں سوچیں اب جن کی جوب ایسی ہوتی ہے کہ جن کو یہ نیا کام کرنا ہوتا ہے یہ کیلولا ان کا موڈ فریش کر دیتا ہے اور یہ جو نیت کے بعد گراؤگینیس آجاتی ہے نا دماغ میں دھنسی چھا جاتی ہے یہ کمزوری سے ہو جاتی ہے اسے سلیپ انرشیا کہا جاتا ہے اگر آپ نے اس سے بچنا ہے تو یہ جو نیپ ہے یعنی کیلولا ہے اس کے ٹائم کو تھوڑا رکھیں دس منٹ سے تیس منٹ تک اور پھر یہ چائے کا کافی کا اور ہر کیفین ڈرنگ کا بہت بڑا متبادل ہے یعنی جو کام آپ نے چائے سے اور کافی سے لینا ہے ایکٹیو ہونا ہے نا ۔ تو یہ کام آپ کیلولا سے لیں ۔ یہ ریزلٹس کیلولا سے لے سکتے ہیں ۔ اور پھر نفسیاتی امراض بلخصوص سٹریس اور انگجائیٹی میں یہ تحقیقہ جناب چار ہزار لوگوں پر کی گئی کہ دوپیر کو جو نیپنگ کرتے ہیں ان کا بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے اب اگر رات کو بھی کوئی مصروفیت ہے دوپیر کو سونے کی وجہ سے وہ آرام سے ہو جاتی ہے سو میرے ڈیئر ویورز ہر سنت کی طرح اس میں بھی اتنی حکمتیں ہیں کہ انسانی دماغ اس کا اندازہ
نہیں لگا سکتا اپنی روٹین کے اندر اس کیلولا کو شامل کیجئے اور بہت سے فوائد حاصل کیجئے
ENGLISH..
According to research, in some countries 10-30% and in some places 50-60% people have sleep disorder.This is also called insomnia. That is, either you don't sleep at all or if you wake up in the middle of sleep, then you don't sleep again. If you don't sleep properly, then the waste that is generated in the body, especially the brain, gets absorbed in its own waste. It doesn't function properly. Now, how can we set this sleep-waking routine, this timetable? Let's see what guidance Islam gives us in this regard.
First of all, today the time of Fajr started at 4.14 and ended at 5.43. And during this time, there is also Jamaat-e-Fajr. Now, whether you sleep all night or stay awake all night, you have to wake up at this time. You have to be fresh.
Wudu, Taharat and now you have to offer Salah. And this is the commandment of the Merciful and Compassionate Lord. How many wisdoms are there? Without thinkingoutside the mind. Now, where the sleep of the night gives peace to the body, resting for a while in the afternoon has a magical effect on the body. Those who read Nawafil at night, do Zikr and Azkaar and read religious books should take special care of it. The Prophet of Mercy, the Intercessor of the Ummah, said, Do Qailoolah, because Satan does not do Qailoolah.
In the afternoon, sleeping is called Qailoolah. And this Qailoolah is proven by the Prophet in both words and actions. It is his own blessed deed.And the Companions have also been instructed and encouraged. WebMD, one of the most authentic online medical sources, This afternoon nap, Seesta, means Qailoolah, is not only for children, but also for adults. And it has 16 health benefits. ) First of all, whatever we have learned in the beginning of the day, whatever we have done, storing it in your mind, and connecting it to the previous memory, this work becomes easier with the help of Qailoolah. And research has shown that the promotion of such people becomes comfortable at a higher level. That is, these people climb the hierarchy faster.
The reason is that they focus more on work. They are not tired. They are more consistent. They don't think. Creativity. Now those who have a job where they have to do this new work, this Qailoolah refreshes their mood.
It brightens your outlook. And the grogginess that comes after sleep, the tiredness, the dizziness in the mind, this becomes a weakness. This is called sleep inertia.
If you want to avoid this, then keep the time of this nap, 10 minutes to 30 minutes. And then, this tea, coffee, and every caffeine drink, there is a big exchange. That is, whatever work you have to take from tea and coffee, you have to be active,then take this work from Qailoolah. You can take these results from Qailoolah. And then psychological diseases, especially in stress and anxiety. This research was done on 4,000 people.Those who nap in the afternoon, their blood pressure remains in control. Now if there is any activity at night, because of sleeping in the afternoon, it becomes comfortable. So my dear viewers, like every Sunnah, there are so many wisdoms in it ,that the human brain cannot guess. Include this Qailoolah in your routine. And get a lot of benefits.